Almorzar liviano en verano

Mantener una dieta equilibrada en el verano es fundamental para tu rendimiento

3 diciembre, 2015
Almorzar liviano en verano

Almorzar liviano en verano

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Almorzar liviano en verano

Con la llegada del calor y las altas temperaturas conviene priorizar el consumo de frutas y verduras, evitar comidas de alto contenido en grasas y aumentar la ingesta de líquidos.

El aporte de líquidos debe ser promedio de 2 a 2.5 litros por día para mantener el organismo correctamente hidratado. Respecto a la ingesta de frutas además de aportar líquidos aportan vitaminas y antioxidantes.

En el caso de aquellas personas que pasan gran parte del día en el trabajo deben buscar alguna actividad física aeróbica ya sea salir a caminar, correr o nadar con el objetivo de aumentar el gasto calórico (el sobrepeso salvo excepciones es un desbalance entre el aporte calórico y el gasto calórico). Debemos tener en cuenta que para que el ejercicio sea aeróbico debe realizarse mínimo durante 20 minutos de 2 a 3 veces por semana (ejemplo salir a caminar sin pararse a mirar vidrieras).

 

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