Marcá tu abdomen en tiempo record

¡Olvidate de los abdominales clásicos en colchoneta! Estos ejercicios para un abdomen bien chatito se hacen de parada. ¡El motivo? Los movimientos de pie involucran más músculos por lo tanto fortaleces y quemás mucho más. Chequeá estos tres gráficos como guía. La idea es que hagas 3 series de cada ejercicio descansando

1 julio, 2015

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¡Olvidate de los abdominales clásicos en colchoneta! Estos ejercicios para un abdomen bien chatito se hacen de parada. ¡El motivo? Los movimientos de pie involucran más músculos por lo tanto fortaleces y quemás mucho más.
Chequeá estos tres gráficos como guía. La idea es que hagas 3 series de cada ejercicio descansando 30 segundos entre uno y otro, 3 veces por semana.

>Bajadas laterales con mancuerna
10 repeticiones.
Tip: Mantené tu espalda derecha.
1

>Torsión lateral
10 repeticiones.
Tip: Tus brazos deben estar extendidos a la altura de tu pecho.
2

>Extensión y flexión vertical con mancuerna
10 repeticiones para cada lado.
Tip: Mantené tu abdomen firme durante todo el ejercicio.
3

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