Rituales para dormir mejor

Foto:WeHeartIt Rituales para dormir mejor  y descansar más Todos quisiéramos llegar a la cama y caer rendidos, dormir plenamente sin dar vueltas ni despertarnos 3 horas antes de que suene el despertador. Dormir es casi tan fundamental como comer (o igual), por eso debemos tener buenos hábitos al momento de ir a

24 septiembre, 2015
Rituales para dormir mejor

Rituales para dormir mejor

Foto:WeHeartIt

Rituales para dormir mejor  y descansar más

Todos quisiéramos llegar a la cama y caer rendidos, dormir plenamente sin dar vueltas ni despertarnos 3 horas antes de que suene el despertador. Dormir es casi tan fundamental como comer (o igual), por eso debemos tener buenos hábitos al momento de ir a la cama.

1) Ponete cómoda: Funciona perfecto el hecho de sacarte los zapatos y quedarte descalza un rato para estimular las terminales nerviosas de los pies, mismas que afectan la mayor parte del cuerpo. Intentalo mucho antes de dormir para relajarte poco a poco.

2) Prepara un té: Evita el café, y si ya lo bebiste, toma mucha agua para eliminarlo de tu cuerpo lo más rápido posible. De preferencia, toma un té minutos antes de cerrar tus ojitos. La manzanilla o el tilo son tus mejores opciones.

3) Cená ligerito: Olvidate de los cortes de carne y la pizza al final del día. Se vale una pechuga de pollo asada, atún, ensalada y cereal para que duermas como un bebé. Eso sí, no te vayas a la cama inmediatamente después, esperá unas 2 horas.

4) Tomá un baño: Agua tibia es lo mejor que puedes darle a tu cuerpo antes de acostarte. Eso relaja tus músculos y la sensación del agua calma.

5) Escuchá música instrumental: Las películas de ficción o las series que te encantan sólo te mantendrán despiertos y a la expectativa con la mente revolucionada. Regalale a tus oídos un poco de paz y tranquilidad con un playlist de sonidos de la naturaleza.

6) Sacá obstáculos de tu cama:Al primer movimiento ya estás chocando con algo y eso te despierta. Trata de tener en tu cama sólo lo necesario para dormir.

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